¿Qué desayunar para adelgazar?
Elegir un desayuno saludable es clave para activar tu metabolismo, mantenerte saciado y evitar antojos durante el día. Aquí tienes 52 opciones deliciosas y equilibradas para ayudarte a perder peso sin renunciar al sabor.
🥑 1–10: Desayunos con Aguacate
1️⃣ Pan integral con aguacate y huevo duro
2️⃣ Tostada con aguacate, tomate y semillas de chía
3️⃣ Bowl de aguacate con atún y limón
4️⃣ Wrap integral con aguacate, espinaca y pavo
5️⃣ Ensalada fría de aguacate y huevo
6️⃣ Pan pita integral con aguacate y queso fresco light
7️⃣ Smoothie verde (aguacate + espinaca + manzana)
8️⃣ Tostadas con aguacate y salmón ahumado
9️⃣ Aguacate relleno con claras de huevo cocidas
🔟 Galletas de avena con aguacate y cacao puro
🍳 11–20: Desayunos Ricos en Proteína
1️⃣1️⃣ Tortilla de claras con espinaca
1️⃣2️⃣ Omelette con champiñones y pimientos
1️⃣3️⃣ Yogur griego natural con frutos secos
1️⃣4️⃣ Huevos revueltos con pavo
1️⃣5️⃣ Queso fresco con pepino y tomate
1️⃣6️⃣ Smoothie de proteína vegetal con plátano
1️⃣7️⃣ Pan integral con hummus y huevo cocido
1️⃣8️⃣ Requesón con fresas y semillas
1️⃣9️⃣ Wrap de lechuga con pollo a la plancha
2️⃣0️⃣ Sardinas en pan integral tostado
🥣 21–30: Avena y Cereales Light
2️⃣1️⃣ Avena cocida con manzana y canela
2️⃣2️⃣ Porridge de avena con frutos rojos
2️⃣3️⃣ Overnight oats con leche vegetal y semillas
2️⃣4️⃣ Avena + yogur + chía + kiwi
2️⃣5️⃣ Granola casera sin azúcar con kéfir
2️⃣6️⃣ Avena con nueces y dátiles (porción controlada)
2️⃣7️⃣ Smoothie bowl de avena y plátano
2️⃣8️⃣ Galletas de avena sin azúcar
2️⃣9️⃣ Muffins de avena y claras
3️⃣0️⃣ Pancakes de avena con proteína
🍌 31–40: Frutas y Detox
Continua en la siguiente pagina
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
